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日本国民1億2000万人の健康を守る

木田ちゃんです。

みなさんは筋トレしてますか❓

 

私は。。。。。

 

してなぁい笑

みなさんにはしてしてと言っていますが・・・自分しないなんて
だめじゃん笑

筋肉の量が必要な方が中にはいます。

 

アウターマッスルをつけて、スピードや、キレ
バワーが必要な方は重さを負荷にして筋トレを行うのを薦めます

私はもう、とりあえず最低限度の筋肉量は十分にあって・・
昔とった杵柄です・・・♪

今はインナーを使う事しかしていません

 

しかも自身のレッスン以外では
何もしてません・・・笑
基本はPC作業とご飯支度しかしてない・・・・

 

だからオンラインレッスンの中でできる限り意識してちゃんとレッスン
提供しています。

そしてそれをもとに日頃の体の意識をちょこっとしています

そして、不思議と私は腹筋が少し割れやすいです。。。

 

体脂肪的には20パーくらいだと思うんですが、腹筋を固める縮めるという事自体を

今ほとんどしていません。

なぜなら日常の中で腹筋を固めるということをする機会がほぼないから・・・

よく、腹筋や体幹をきたえるトレーニングとして
肘をついて体をまっすぐにして爪先で支える

ホバー

 

というトレーニングがあります・・

あれで3分静止・・・みたいな・・
じゃ果たして日常の中で腹筋を動かさないで固めている動きって・・・

 

どんだけあるかな・・
ほぼない笑

 

基本は四肢が動いていることが多いです

コアは安定させるために使う・・

だから私が行うコアトレは
体幹、コアの安定を図りながら四肢を自在に動かす。。

ホバーをするとしたら
肩甲帯の安定を手に入れるときに使うかな・・。

ということでどんなことをしているのかがわかる

オンラインレッスンのコアトレを今回お届けします。

普通に見ると1650円かかりますが

木田倶楽部シルバーコースにご登録いただくと
月額500円でこれらのエクササイズ動画が

 

見放題です♪

https://kidaclub.jp/product/subscription
↑こちらからご登録できます

そしてオンラインの動画はこちら

https://kidaclub.jp/product/zoom24

 

興味がある方は公式ラインからぜひご連絡ください♪

 

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